筋トレの結果
マシンやダンベルを使ったトレーニグは、まあまあうまく言っているようだ。3週間で、１．７ｋの筋肉が増えた。しかし、期待していた脚ではなく、腕や体幹についてきているようだ。
体重は減らない。つまり体脂肪は、ほとんど減ってない。0.1Kのみ減った。
結果として、体重は1.6K増えた。
しかし、筋肉が増えて、基礎代謝は、ずいぶんあがったので、あまり気にしなくてもいいだろう。
意外にも足、脚の筋肉が増えていない。トレーニングメニューを変更し、足、脚部のトレーニングのウエイトを増やしてみよう。
腕のトレーニングは、もう少しだけウェイトを増やしたところで、持久力をつける方法に切り替える。
腰、背中、腹は、まだまだ負荷をあげていってもいいだろう。
有酸素系運動が足りていないかもしれない。体脂肪が0.1Kしか減ってない・・は、けっこうめげるな。肥満の解消は、まだ先だな。
フィットネスクラブの、アドバイザーは、ジムの筋肉トレーニングは、上手にできて結果が出ているから、有酸素にプールを使ってはどうかという。
登山するなら呼吸も大事だろうから、水泳はかなり肺活量なども強化させるという。
また有酸素運動として、時間あたりの消費カロリーも高くなるという。
体重は減らない。つまり体脂肪は、ほとんど減ってない。0.1Kのみ減った。
結果として、体重は1.6K増えた。
しかし、筋肉が増えて、基礎代謝は、ずいぶんあがったので、あまり気にしなくてもいいだろう。
意外にも足、脚の筋肉が増えていない。トレーニングメニューを変更し、足、脚部のトレーニングのウエイトを増やしてみよう。
腕のトレーニングは、もう少しだけウェイトを増やしたところで、持久力をつける方法に切り替える。
腰、背中、腹は、まだまだ負荷をあげていってもいいだろう。
有酸素系運動が足りていないかもしれない。体脂肪が0.1Kしか減ってない・・は、けっこうめげるな。肥満の解消は、まだ先だな。
フィットネスクラブの、アドバイザーは、ジムの筋肉トレーニングは、上手にできて結果が出ているから、有酸素にプールを使ってはどうかという。
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